คำแนะนำจากดร. ออซการ์เซียสำหรับการโพสต์ภาพร่างกายที่คุ้มค่าบนพรมแดง

คำแนะนำจากดร. ออซการ์เซียสำหรับร่างกายที่คู่ควรกับพรมแดง


เป็นฤดูกาลที่คนทั่วไปจะมีช่วงเวลาพรมแดงงานแต่งงานงานเลี้ยงจบการศึกษางานใหญ่เป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการมีรูปร่างหน้าตาและความรู้สึกที่ดีที่สุด และถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีปาร์ตี้ใหญ่ แต่ฤดูชุดว่ายน้ำก็ใกล้เข้ามาแล้ว


ออซการ์เซียเป็นนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่ดึงดูดผู้มีชื่อเสียงที่ภักดีต่อไปนี้ด้วยเหตุผลสำคัญประการหนึ่งนั่นคือเขารู้ดีว่าเขารู้วิธีที่จะได้รับและรักษาร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

เพื่อช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับวันสำคัญของคุณได้อย่างเหมาะสมไม่ว่าจะเป็นโอกาสใดก็ตามเขาได้ให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารที่น่าทึ่งรวมถึงรายละเอียดทีละขั้นตอนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในคืนก่อนและวันงานใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะดูดี และรู้สึกดีที่สุด


ฉันกำลังเล่นอยู่


อาหาร:
คุณต้องเข้มแข็งในการตัดผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีทั้งหมดออกไป (ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต แต่เป็นข้าวสาลี) สิ่งนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณลดการบวมและเพิ่มพลังงาน เป็นวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก

มื้อย่อย:
แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่สองสามมื้อตลอดทั้งวันให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อ การแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวมากเกินไปในระหว่างวัน

เมนูตัวอย่าง:
1. กรีกโยเกิร์ตผสมเบอร์รี่ - (โยเกิร์ตกรีกเหมาะสำหรับการย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันและเป็นแหล่งแคลเซียมโปรตีนและวิตามินบี 2 ที่ดีเยี่ยมผลเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและทำให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งนอกจากนี้ยังมีน้ำตาลที่ดีที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ และสมอง)


2. ไข่ต้มสุกหรืออัลมอนด์ - (ไข่มีโปรตีน / กรดอะมิโน (ส่วนประกอบของกล้ามเนื้อ) คลอรีน (ช่วยควบคุมสมองระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด) วิตามินดีและกำมะถัน (ดีต่อเส้นผม , เล็บและดวงตา) อัลมอนด์มีวิตามินอีสูงและมีแคลเซียมมากกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ อีกทั้งยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งสามารถเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ทุกเมื่อ)

3. สลัดจานใหญ่พร้อมโปรตีนจากสัตว์ไม่ติดมัน 4 ออนซ์ (ปลาไก่หรือไก่งวง)


4. เวย์โปรตีนสูง - (เวย์โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันและระงับความอยากอาหาร)

วิธีดึงดูดผู้ชาย

5. รับประทานอาหารค่ำพร้อมผักจำนวนมากผัดในน้ำมันมะกอกและปลา 4 ออนซ์

6. ดาร์กช็อกโกแลต 70% ถึง 80% โกโก้บริสุทธิ์ - ดาร์กช็อกโกแลตเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม


ทำไมเขาถึงนอกใจฉันถ้าเขารักฉัน

เครื่องดื่ม:
น้ำเยอะ
ชาเขียวสี่ถ้วยต่อวัน
ไวน์สักแก้วในตอนกลางคืน

คืนก่อน:
19.00 น. - รับการนวดเพื่อลดอาการบวมกล้ามเนื้อและช่วยผ่อนคลายร่างกาย การนวดช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดในขณะที่เพิ่มฮอร์โมนเซโรโทนินและโดปามีนที่ให้ความรู้สึกดี นอกจากนี้ยังช่วยกล่อมให้คุณนอนหลับ
23.00 น. - เข้านอน - คุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อชาร์จสมองและรีเซ็ตนาฬิกาการเผาผลาญภายในของคุณ

วันที่:
7.00 น. - ตื่นขึ้นมาและออกไปวิ่งเหยาะๆ 40 นาทีหรือเดินเร็ว ๆ ข้างนอก - คุณต้องการแสงแดดเพื่อรับวิตามินดีเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยโดปามีนเข้าสู่ระบบของคุณ - เป็นการเพิ่มพลังงานในทันทีพร้อมเอฟเฟกต์ที่ยาวนานกระตุ้นให้คุณมีวันที่มีสุขภาพดี
8 โมงเช้า - ทานกรีกโยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่และเตรียมน้ำเหยือกขนาดยักษ์พร้อมมะนาว (เพื่อล้างไขมันส่วนเกิน) ที่คุณจะมีติดตัวตลอดเช้า
9.00 น. - ทีม Glam มาถึงพูดคุยเกี่ยวกับการมองหาชาเขียวในแต่ละวัน
11.00 น. - ก่อนแต่งหน้าให้ทานสลัดกับโปรตีนลีน 4 ออนซ์และชาเขียวอีกถ้วย
13.00 น. - ชุดกำลังจะออกไปคว้าอัลมอนด์สักกำมือเพื่อดับความหิวในอีก 4 ชั่วโมงข้างหน้า
14:30 น. - ดื่มด่ำกับดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งชิ้นในรถลิมูซีนที่เต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระทรีตเมนต์นี้ช่วยให้คุณไม่รู้สึกว่าถูกกีดกันในงานใหญ่ ตอนนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงด้วยสิ่งแรกที่คุณเห็น!


เขียน Tina Dexton

ฉันชื่อ Tina Dexton ผู้ร่วมก่อตั้งและบรรณาธิการร่วมของ A New Mode ฉันชอบเขียนบทความที่มีความเกี่ยวข้องและมีข้อมูลเชิงลึกซึ่งช่วยให้ผู้คนเข้าใจพลวัตของความสัมพันธ์และวิธีการได้รับความรักที่พวกเขาต้องการ ฉันสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาด้านจิตวิทยาและใช้เวลา 10 ปีที่ผ่านมาในการสัมภาษณ์ผู้ชายนับไม่ถ้วนอ่านและศึกษาให้มากที่สุดเพื่อทำความเข้าใจจิตวิทยาของมนุษย์และวิธีการทำงานของผู้ชายให้ดีขึ้น หากคุณต้องการติดต่อกับฉันก็กดหาฉันได้ที่ Facebook หรือ Instagram