ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารกฎ # 1: ทัศนคติคือทุกสิ่งที่โพสต์ภาพ

ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร - กฎ # 1: ทัศนคติคือทุกสิ่ง


เพื่อชีวิตในวัยผู้ใหญ่ที่ดีขึ้นฉันเป็นวันจันทร์ถึงวันพฤหัสบดีที่เคาน์เตอร์แคลอรี่ พอถึงวันศุกร์ฉันจะคลายเข็มขัด ตั้งแต่เดือนกรกฎาคม อีกนิด…แล้วก็อีกหน่อยแล้ว…ในคืนวันอาทิตย์ฉันพบว่าตัวเองกำลังนั่งอยู่บนโซฟาในสภาพเหงื่อท่วมตัวจ้องมองไปที่ด้านล่างของไอศกรีมอีกหนึ่งไพน์ที่ว่างเปล่าและประกาศว่า“ฉันจะดีในวันจันทร์!'สำหรับฉันวงจรนี้เป็นเรื่องปกติ ในความเป็นจริงในเวลาที่ฉันสันนิษฐานว่า ทุกคน กินอาหารขยะในคืนวันอาทิตย์!


เมื่อฉันวินิจฉัยว่าตัวเองเป็นผู้เสพอารมณ์เมื่อปีที่แล้วความรู้สึกตระหนักรู้ในตนเองเข้ามาครอบงำฉัน ฉันภูมิใจในตัวเองเสมอว่าเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีและยืดหยุ่นได้ แต่ฉันก็รู้ว่าเมื่อพูดถึงอาหารฉันค่อนข้างไม่พอใจและโกรธ ทำไมฉันแค่กินคัพเค้กประหลาด ๆ ไม่ได้และไม่ต้องคิดเลย! ทำอย่างไร เธอ ขัดเบอร์เกอร์และทอดและผอมเพื่อ? (ฟังดูคุ้น ๆ มั้ย?) พูดง่ายๆก็คือฉันรู้สึกไม่พอใจที่การเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอดูเหมือนจะเป็นงานที่น่าเบื่อเสมอ

วิธีที่ไม่เหมือนใครในการบอกว่าฉันรักคุณ


แต่แล้วฉันก็ตัดสินใจที่จะใช้วิธีที่ไม่ต่อสู้และ ยอมรับ กระบวนการพยายามคิดหาวิธีกินอย่างมีสุขภาพดีและมีสติโดยไม่ จำกัด มากเกินไปและมันก็เริ่มง่ายขึ้นอย่างช้าๆ ฉันคิดว่าฉันมักจะคิดถึงเรื่องอาหารอยู่เสมอดังนั้นทำไมไม่ใช้พลังงานนั้นในทางบวกและสร้างสรรค์ล่ะ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะคิดว่า“ ฮึวันนี้ฉันไม่ต้องการสลัดเป็นอาหารกลางวัน” ฉันบอกตัวเองว่า“ อืม…ตกลง…ดังนั้นฉันต้องได้รับผักในมื้อกลางวัน - ฉันจะทำสลัดให้มากขึ้นได้อย่างไร น่าสนใจไหม” จากนั้นฉันจะเพิ่มวอลนัทแอปเปิ้ลฝานฮัมมัสเฟต้าชีสและท็อปปิ้งอื่น ๆ ที่ฉันชอบ แต่ถ้าเวลาอาหารเย็นหมุนไปรอบ ๆ และคุณยังคงคิดถึงเคซาดิลยาที่คุณอยากกินในมื้อกลางวันอยู่ล่ะก็มีเลย! (อย่าลืมใส่ผักในมื้ออาหารด้วยนะ)

ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าฉันเลิกลาออกจากความคิดที่ว่าฉันไม่ได้หมายถึงอะไรที่แตกต่างไปจากที่ฉันเป็นอยู่ในปัจจุบัน ฉันได้พบกับผู้หญิงคนหนึ่งที่เพิ่ง ทำไม่ได้ ส่งต่อของทอดหรือบอกว่าไม่ดื่มไวน์สักแก้วที่สอง (หรือสาม!) หรือยังไม่จบ ทุกมื้อ กับอะไรหวาน ๆ และแน่นอนว่าฉันไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นผู้หญิงที่ -อ้าปากค้าง- สุขภาพดีในสุดสัปดาห์! แต่นั่นไม่ใช่ตัวฉันจริงๆ อย่างน้อยฉันก็ไม่ใช่ใคร ต้องการ เป็น.

สัญชาตญาณของฉันบอกฉันว่าเขาชอบฉัน

ลองคิดดู: คุณอยากเป็นใคร? และคุณจะไปที่นั่นได้อย่างไร? ทัศนคติของคุณต้องการการปรับแต่งเล็กน้อยหรือไม่?


- เอลเลนคอลลิส

Ellen Collis เป็นนักเขียนนิตยสารที่ตีพิมพ์และโค้ชด้านสุขภาพในนิวยอร์คซึ่งปัจจุบันลงทะเบียนเรียนที่ สถาบันโภชนาการเชิงบูรณาการ. ส่งอีเมลถึงเธอที่ ellen.collis@gmail.com สำหรับไฟล์ ปรึกษาสุขภาพฟรี เพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีที่เธอสามารถช่วยคุณในเรื่องโภชนาการและเป้าหมายการดำเนินชีวิตของคุณ เธอจะไม่รักอะไรมากไปกว่าการช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นรู้สึกดีกับผิวของคุณเองและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ไม่ต้องละทิ้งอาหารโปรดของคุณ